By Jika Anda tersiksa dengan badan yang kurang lentur akibat otot tegang, atau Anda berolahraga tapi jarang melakukan peregangan menyeluruh, Anda mungkin bisa terbantu dengan melakukan peregangan rutin untuk menghilangkan rasa kaku dan meningkatkan kelenturan Anda.
Anda tidak perlu mengikuti kelas yoga seharian untuk merasakan manfaat tersebut; kelas peregangan sederhana selama 10 sampai 13 menit mungkin dapat membantu, dengan Zova, Anda bisa melakukannya di depan TV, dengan berbagai kenyamanan di rumah Anda.
Disertai dengan berbagai kelas peregangan yang berbeda dan adanya pelacakan aktivitas, aplikasi Zova menawarkan tiga kelas peregangan sederhana secara gratis:
– Pelenturan Seluruh Badan (13 menit): peregangan sederhana untuk membantu meningkatkan jangkauan gerakan Anda, cocok untuk meningkatkan fleksibilitas dan melenturkan badan Anda.
– Peregangan Seluruh Badan (11 menit): peregangan statis ini bagus dilakukan setelah latihan untuk pendinginan dan mengurangi sensasi ketegangan pada otot Anda yang kaku.
– Pelepasan Yin (10 menit): terinspirasi dari gerakan yoga Yin, pose yoga dipertahankan selama 30 detik untuk membantu peregangan Anda lebih maksimal, membuat rileks, dan melepaskan ketegangan badan dan kepenatan pikiran.
Download Sekarang
Ikuti video turorial untuk mengetahui teknik dan waktu yoga yang tepat. Selain itu Zova juga dapat disinkronkan secara otomatis dengan Apple Music sehingga Anda bisa mendengarkan musik favorit sambil menikmati peregangan yoga.
